Ich bin Sophia und helfe dir eine gesunde Ernährung in deinen Berufsalltag zu integrieren.


Jeder kann kochen lernen. Mit mir kochst du einfach, schnell und lecker. Trotz hektischem Berufsalltag!


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Mein Angebot für dich

Hier findest du Unterstützung wie du deine Ernährung im Berufsalltag stressfreier gestalten kannst. Damit Essen nicht zum schnellen Pflichtprogramm wird.

Gratis

REzepte aus Vorräten, die du Immer da haben kannst.

1x einkaufen, 6x kochen, 12 Portionen.


Mit den "Immer da-Rezepten" bist du immer vorbereitet. Auch wenn es bei der Arbeit mal wieder länger dauert und der Supermarkt abends schon leer gekauft ist.

Kochpläne

Ich plane, du kochst: MEal Prep-Anleitungen für Deine gesunde Ernährung

Du möchtest nicht jeden Tag überlegen was du kochen sollst? Geschweige denn jeden Tag kochen?

In den "perfect weeks" überlässt du mir die Planung deiner Ernährung und kochst einfach nach Anleitung.

Einfache Rezepte für deinen Alltag

Hier kommst du zu meiner Rezept-Sammlung. Alle Rezepte habe ich selbst entwickelt und immer wieder getestet und verbessert, damit sie so einfach und schnell umsetzbar sind wie möglich. So gelingt es auch dir Abwechslung in deine Ernährung zu bringen ohne ein Sterne-Koch zu sein oder stundenlang in der Küche zu stehen.

Warum Meal Prep dir hilft dich gesünder zu ernähren

Du kannst wahrscheinlich jedes Gericht am nächsten Tag entweder im Topf, im Ofen oder in der Mikrowelle wieder aufwärmen. Beim Vorkochen geht es aber nicht nur darum Reste wieder aufzuwärmen, sondern du bereitest gezielt mehr von einem Gericht zu. So hast du eine oder mehrere Portionen für den nächsten Tag oder zum Einfrieren. 

HI, ICH BIN SOPHIA

Mir fiel es selbst verdammt schwer neben einer 40-Stunden Woche im Büro und 2-4 mal pro Woche Sport auch noch diszipliniert bei meiner Ernährung zu sein. Ich habe es nur phasenweise geschafft regelmäßig gesund und selbst zu kochen.

 

Inzwischen bin ich Ernährungsberaterin und teile hier meine einfachen Rezepte und Tipps rund ums Kochen. Ich möchte dir damit helfen gesunde Mahlzeiten stressfrei in deinen Alltag zu integrieren.

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